【健康】ストレス、酒、タバコ、パソコン、スマホをやるひとは普通の人よりビタミンCが2倍必要

5621acc00ca403a7d1ab7278e2fa84f6_s
1: レインメーカー(東日本)@\(^o^)/:2016/05/19(木) 19:29:05.18 ID:PRJ+P+dJ0.net
皆ビタミンC不足!ビタミンCが消費される行動6つ

・喫煙

タバコを吸うとニコチンなどの有害な物質が血液中に侵入し、血液中ビタミンCを大量に破壊します。
それに加えて活性酸素も発生するため、活性酸素による体の酸化を中和しようと抗酸化作用のあるビタミンCは消費されます。

・飲酒

適量であれば大きい弊害にはなりませんが、毎日浴びる程お酒を飲むという人は注意が必要です。
アルコールを肝臓が分解する際にビタミンCを消費します。

・ストレス

人はストレスがかかると抗ストレスホルモンを腎臓で作り分泌することでストレスを耐えしのごうとします。
その抗ストレスホルモンの材料になるのがビタミンCです。

・お砂糖の摂取

糖分を分解するためにはビタミンをたくさん消費します。
そのほかにもミネラルを消費したり、タンパク質の吸収を阻害するなどの問題もあります。

・汗をかくような運動

運動をすると体がより多くの酸素を欲して息が荒くなったりしますよね!
酸素を体にたくさん取り込むと、その分活性酸素が増えます。
活性酸素が増えるとやはりビタミンCの消費が激しくなります。

・パソコンやスマホ、テレビなどを見る

長時間パソコン、スマホ、テレビなどを見つめていると目の疲労を癒すために多くの栄養素が消費されるそうで、その1つにビタミンCも含まれているのだそうです。

■ビタミンを上手に摂取しよう!

ビタミンの摂取量は100mgですが、これはビタミンを消費する行動をしていないこと前提の数値です。
個人差はあるかと思いますが、おそらく現代でビタミンCを100mgだけ摂れば足りるという生活をしている人はほぼいないと思います。
ビタミンCには日本では摂取限度は設けられていませんので、足りないよりかは多くとる方がイイかなと思います。
しかし米国ではビタミンCの摂取限度が2000mgと定められています。
そのようなところから考えて500~2000mgくらいの間が無難ではないでしょうか?

http://www.kirei-kenkou.com/bitaminn-sixyouhi/

 

2: シャイニングウィザード(庭)@\(^o^)/:2016/05/19(木) 19:29:38.36 ID:8B7ujyer0.net
ビタミンCは何を食えばよいのか?
11: ラダームーンサルト(兵庫県)@\(^o^)/:2016/05/19(木) 19:40:47.90 ID:j0XPGVR00.net
>>2
イチゴ

22: ファイヤーバードスプラッシュ(大阪府)@\(^o^)/:2016/05/19(木) 20:34:45.24 ID:1w9t1WbD0.net
>>2
ビタミン剤

52: ローリングソバット(静岡県)@\(^o^)/:2016/05/20(金) 10:27:06.35 ID:LiT0BCAD0.net
>>2
昔は船乗り(潜水艦乗り)もビタミンC不足による解血症が問題だった。
で、日本は玉ねぎ、英ライム(レモン)、独ジャガイモで補っていた。

26: 急所攻撃(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/05/19(木) 21:03:28.88 ID:PKnozrtP0.net
>>2
清涼飲料水には保存料の変わりとして結構入ってる

59: 魔神風車固め(東京都)@\(^o^)/:2016/05/21(土) 20:18:40.14 ID:A86SI2sg0.net
>>2
アマゾンで格安袋入りアスコルビン酸買って
水にとかしといてこまめに定期的に飲む

続きを読む

記事引用元
【健康】ストレス、酒、タバコ、パソコン、スマホをやるひとは普通の人よりビタミンCが2倍必要

#2chまとめ